As opções de whey protein no mercado são bastante variadas, mas muitas delas são de origem duvidosa. Afinal, quais são as Whey Proteins que realmente vale a pena comprar?
Para responder a essa pergunta, acessamos o mais recente laudo de avaliação da qualidade dos produtos.
Neste conteúdo, você vai conferir tudo o que precisa saber para consumir seu whey, opções para comprar e como escolher o ideal. Acompanhe!
O que é um Whey Protein? Para que serve?
O whey protein nada mais é do que um suplemento alimentar, geralmente indicado para quem pratica atividades físicas e quer potencializar seus efeitos no corpo.
Além de ajudar no desenvolvimento muscular, o consumo regular do whey aumenta a energia para esportes e também auxilia a aumentar a massa magra.
Dependendo da fórmula do produto, ele ainda ajuda na recuperação do corpo no pós-treino.
Esse tipo de suplemento é indicado tanto para atletas profissionais, quanto para quem pratica exercícios físicos regularmente.
Outros efeitos do whey para o corpo humano são o controle da pressão sanguínea, melhora no processo de cicatrização, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção do envelhecimento precoce.
5 dúvidas mais comuns sobre Whey Protein
Na hora de comprar e consumir um bom whey protein, algumas dúvidas são bastante comuns entre os consumidores.
Para ajudar com isso, listamos a seguir essas perguntas, com suas respectivas respostas. Acompanhe!
1. Para quem é indicado whey protein?
O consumo regular do whey protein é indicado para quem pratica esportes de forma regular. Podem ser atividades de alta ou média intensidade, o importante é que elas sejam frequentes.
Esse tipo de suplemento alimentar tem diversos efeitos, especialmente para a aceleração do desenvolvimento dos músculos. Assim, é de grande auxílio para quem deseja aumentar sua massa muscular.
2. Como devo tomar o whey protein para ganhar massa?
A melhor forma de consumir o whey protein varia por indivíduo. Assim, para saber o que fazer, você precisa consultar um nutricionista de confiança.
De qualquer forma, vale dizer que o mais comum é consumir o produto ao longo do dia. Ou então, uma dose maior depois do treino físico.
Na maior parte dos casos, os usuários apenas diluem o whey em água ou outra bebida. Porém, muitos fabricantes também sugerem receitas para o consumo mais saboroso do produto. Por exemplo, misturado à vitaminas, omeletes, frutas etc.
3. Qual a diferença entre tomar whey com água ou leite?
O consumo do whey diluído em água ou leite varia consoante a preferência do consumidor.
Ainda assim, existem algumas indicações simples. A água é preferível para quem deseja emagrecer, e também para quem tem intolerância à lactose ou é vegano.
Agora, se o objetivo for desenvolver os músculos com mais rapidez, o consumo com leite pode ser mais eficaz. Se preferir, você pode usar leite desnatado.
4. Quanto tempo o whey protein começa a fazer efeito?
O resultado do consumo do whey protein não tem tempo determinado para ser percebido. Ele vai variar segundo o indivíduo, sua dieta e tipo de atividades físicas realizadas.
Por isso, é fundamental seguir com atenção o indicado pelo seu nutricionista. Isso garantirá que os resultados virão no tempo certo.
Outro ponto importante é: não consuma mais whey protein do que seu nutricionista indicar! Isso não vai acelerar os resultados e ainda pode resultar em problemas de saúde.
5. Quantas vezes tomar whey por dia para ganhar massa muscular?
O número de vezes que você vai tomar seu whey protein no dia a dia vai depender da indicação do seu nutricionista.
Em alguns casos, o usuário toma uma ou duas doses de uma só vez, após o treino, para ajudar no ganho de massa muscular. Em outros, o consumo é feito de forma distribuída no dia, para o emagrecimento.
Porém, esses efeitos e vezes do consumo podem variar conforme o indivíduo. Assim, vale lembrar: siga as orientações do seu nutricionista.
Os melhores Whey Protein para escolher segundo laudos
Todo ano, laudos de qualidade e pureza dos whey protein do mercado são divulgados. A seguir, listamos alguns dos que se destacaram na lista mais recente. Acompanhe!
1. Whey Protein 100% Absolut Nutrition
Esse é um whey protein composto de proteína concentrada de leite. Por isso, não é indicado para veganos. Porém, pode ser uma ótima opção para quem não tem restrições alimentares.
O produto tem alto índice de aminoácidos. Por isso, ela é bastante consumida por atletas de alta intensidade, por ser fonte de abundante de proteína.
Para o consumidor, basta diluir uma quantidade do pó em uma bebida de sua preferência. O composto tem uma alta velocidade de metabolização, pouco carboidrato sendo adoçado com stévia.
2. Top Whey 3W Max Titanium
Esse é um whey protein para quem procura um produto de qualidade e alto valor biológico, graças a seus aminoácidos.
O produto é indicado tanto para atletas de alta performance, quanto para quem apenas pratica exercícios físicos de modo rotineiro.
Ao consumir o whey frequentemente, é possível notar um ganho da massa muscular e aumento da força física.
3. 100% Whey AGE
Esse é um whey protein com alto teor de proteínas. São 20 gramas de proteínas por dose, ajudando na melhora da capacidade física e desenvolvimento dos músculos com a prática de esportes.
O produto tem zero adição de açúcares. Assim, pode ser uma opção interessante para quem precisa controlar o consumo de açúcar no dia a dia.
4. 100% Hiper Mass Flavour Atlhetica Nutrition
Esse whey protein é um suplemento alimentar para quem procura efeito intenso de melhora na capacidade física.
Com o consumo regular do produto, você vai conseguir aumentar sua resistência física. Outro efeito do suplemento é o aumento da energia e o desenvolvimento da massa muscular.
O produto não tem adição de açúcares, mas conta com carboidratos e sódio. É preciso ter atenção a essas informações na hora de consumir o whey associado à dieta do dia a dia.
5. Whey 4Hd 907G (2Lb)
Esse whey é concentrado e tem uma tecnologia exclusiva, chamada de spirofuse reverse osmosis filtration.
Com esse whey, você vai consumir uma alta quantidade de proteína por dose (são 21 gramas por dosagem).
O suplemento ajuda a definir os músculos e a aumentar a energia para a prática de exercícios físicos. É possível consumi-lo antes ou depois do treino, conforme indicação médica.
6. Best Whey Gourmet Atlhetica Nutrition
Esse whey protein tem altíssima concentração de proteína! Ele tem 25 gramas de proteína por dose, e por isso é indicado para quem pratica exercícios de maior intensidade.
A proteína do produto é concentrada do soro do leite. Ele não tem açúcar, nem glúten, e pode ser usado até em receitas, para um consumo diferenciado das proteínas.
7. Whey 3Hd Gourmet Black Skull
Esse whey protein tem 20 gramas de proteína por dosagem e deve ser consumido diluído em água. A quantidade consumida e o horário do dia para isso varia conforme indicação do seu nutricionista.
Essa é uma opção com proteína hidrolisada vinda do soro do leite. Ela é ideal para ajudar no desenvolvimento de massa magra e da massa muscular.
8. Whey Black Skull 100% Hd Caveira Preta
Esse é um whey protein com fácil digestão. O produto tem alto teor de aminoácidos essenciais e, por dose, são 21 gramas de proteína. A quantidade ideal a ser consumida por dia deve ser verificada com seu nutricionista.
Um destaque deste suplemento é que ele é composto por três tipos de whey protein. São eles: o whey concentrado, o isolado e o hidrolisado. O produto também conta com um adicional de BCAA.
O resultado dessas características é que esse whey tem alto efeito no desenvolvimento de massa muscular. Ele também ajuda na recuperação pós-treino.
9. Whey Black Skull Hydrolysis
Se você precisa de alta quantidade de proteína, esse pode ser o melhor whey para o seu caso! Por dose, o produto da Black Skull tem 30 gramas de proteína hidrolisada.
O produto é zero açúcar com alto grau de pureza. Ele também conta com 463 gramas de BCAA por dosagem, ajudando o corpo na recuperação pós-treino.
10. COR-PERFORMANCE WHEY Cellucor
Esse é um whey protein para consumir de formas variadas. Além do consumo com água, a fabricante sugere misturar o pó a outras bebidas não-alcoólicas, sorvetes, tortas e até omeletes.
O produto é indicado para quem realiza exercícios físicos de forma regular, sejam eles de baixa ou alta intensidade.
Com o consumo regular do suplemento, é possível perceber um desenvolvimento mais rápido dos músculos e de massa magra.
Como escolher o melhor Whey Protein para você?
Para escolher o melhor whey protein, você pode considerar algumas informações e comparar os produtos disponíveis no mercado. Veja abaixo o que considerar.
Sabor do whey protein
Para consumir o whey sem problema, escolha um sabor que lhe agrade. Existem muitas opções: morango, chocolate, baunilha, limão etc.
Inclusive, existem marcas com mais de 20 sabores no mercado. Assim, se você optar por um produto, mas não gostar do sabor, verifique se não existe uma opção com gosto diferente.
Marca do whey
Antes de comprar seu suplemento alimentar, pesquise pela reputação da marca do produto.
Com esse passo, você poderá entender se a empresa tem registro na Anvisa e se segue os padrões de segurança. Também vale a pena conferir se ela mantém a qualidade do seu whey.
Ingredientes do suplemento
Em geral, quanto mais puro o whey protein, melhor. Assim, evite produtos com muitos compostos adicionados.
Um pouco de BCAA acrescentada pode ser interessante, para cuidar da recuperação dos músculos. Assim como certa quantidade de carboidratos, para ajudar na dieta. Mais do que isso vai afetar a pureza da proteína e seus efeitos no corpo.
Concentração de proteína
Para garantir um bom resultado, o consumo do whey protein precisa ser associado a uma dieta balanceada.
Mas para que ele tenha realmente bons efeitos, é essencial ter atenção à quantidade de proteína por dose.
Escolha um produto que tenha, pelo menos, 20 gramas de proteína por dosagem. Se preferir um pouco mais, você deve encontrar opções com até 30 gramas por dose e um preço ainda médio.
Tipo do whey protein
Na hora de escolher seu whey, você precisa considerar o tipo do produto e como ele se encaixa para você.
O whey protein isolado tem 90% de proteínas. Ou seja, ele é mais “puro”. Por isso, seu consumo deve ter bastante atenção, e seus resultados devem acontecer mais rapidamente.
Enquanto isso, o whey hidrolisado tende a ser absorvido mais rapidamente pelo corpo. Assim, ele costuma ser mais indicado para quem realiza atividades de alta intensidade.
Já o whey concentrado é aquele que geralmente tem entre 70% e 80% de proteínas. Essa é a opção mais comum no mercado.
Indicação médica
Antes de consumir qualquer whey protein, é importante que você procure a orientação de um nutricionista.
Esse cuidado vai ajudar você a consumir o produto ideal segundo os seus objetivos. O profissional também poderá dizer qual a quantidade adequada de suplemento para o seu dia a dia.
Quantidade de sódio
O sódio não faz bem para o corpo humano. Por isso, verifique os ingredientes do whey e prefira um que tenha pouco sódio em sua composição.
Objetivo do whey protein para você
Apesar das fórmulas parecidas, geralmente um whey é mais indicado para um ou outro objetivo.
Por isso, na hora de comprar o produto, confira se ele é mais consumido para quem deseja desenvolver os músculos ou ter mais energia, por exemplo. Os produtos costumam ter os dois efeitos, mas em maior ou menor medida.
Origem da proteína do whey
As principais opções de whey do mercado têm no soro do leite a origem de suas proteínas.
Porém, se você é vegano ou tem restrições alimentares, pode procurar por um whey vegano. Nesse caso, a origem da proteína são alimentos como a ervilha e o arroz.
Tamanho da embalagem
Vale a pena experimentar um whey antes de adquirir uma grande embalagem. Isso vai evitar que você compre um produto com gosto ruim e precise passar meses consumindo, para não ter prejuízo.
Assim, a dica é: escolha uma embalagem menor para provar o produto primeiro. Depois disso, se gostar dele, verifique quais os outros tamanhos de embalagem disponíveis e faça o cálculo para conferir o custo-benefício de cada uma.
Preço do whey protein
No mercado, é possível encontrar embalagens pequenas de whey por R$ 13,00, e outras maiores por até R$ 400,00.
Ou seja, a variação de preços é bem grande. Por isso, defina o quanto você está disposto a gastar com o produto.
Com isso, será mais simples limitar suas opções, comparar os produtos e então escolher o melhor para o seu caso.
Opinião dos consumidores
Na hora de comprar seu whey protein, pesquise opiniões de outros consumidores sobre cada produto.
Na internet, os usuários costumam ser bastante sinceros sobre suas experiências com os produtos.
O melhor lugar para conferir essas opiniões é na própria página de venda do whey na loja online.
Qual o melhor Whey Protein?
O melhor whey protein é aquele que atende ao seu objetivo e à quantidade de proteína indicada pelo seu nutricionista ou médico nutrólogo.
Assim, na hora de comprar o produto, tenha a certeza de que você vai analisar tudo que apresentamos neste conteúdo. Comprar um suplemento apenas porque ele tem feito sucesso com outras pessoas não é nenhuma garantia de sucesso para você.
Com isso em mente, você pode considerar consumir o Best Whey da Atlhetica Nutrition.
O produto tem preço médio, boa quantidade de proteína e pode ser consumido como você preferir. Os clientes também reforçam que ele tem um sabor leve, que pode tornar seu consumo mais fácil. Assim, pode ser uma excelente opção para a sua dieta!