O whey protein para veganos pode ser uma opção interessante para quem quer complementar a alimentação e ter uma vida mais saudável.
Mas o produto é indicado principalmente para quem pratica exercícios físicos regulares. Ele ajuda na recuperação dos tecidos e nos resultados dos esportes no corpo.
Um diferencial da opção vegana é que ele pode ser consumido até por quem tem intolerância à lactose. Porém, é importante saber escolher o melhor whey. Acompanhe este conteúdo!
O que é um Whey Protein para veganos? Para que serve?
O whey protein é um suplemento proteico que ajuda os músculos e tecidos a se desenvolverem.
Esse tipo de produto possui aminoácidos que são absorvidos rapidamente pelo corpo. Seu consumo é indicado especialmente para quem realiza atividades físicas, pois o suplemento auxilia na aceleração dos resultados.
Além disso, o whey protein ajuda na reparação dos tecidos, o que é fundamental para quem pratica esporte.
No caso do whey protein vegano, a grande diferença para o whey comum é que o vegano tem proteínas de produtos como soja, arroz, ervilha e outros. Já o whey não vegano tem proteínas vindas do leite.
Além de para os veganos, o whey vegano é indicado para pessoas intolerantes à lactose.
5 dúvidas mais comuns sobre Whey Protein
Na hora de comprar um bom whey protein vegano, é comum ter algumas perguntas sobre o assunto. A seguir, listamos as dúvidas mais comuns da internet, para ajudar você na sua escolha.
1. Quando usar Whey Protein?
O uso do whey protein é indicado principalmente para pessoas que praticam exercícios físicos de forma regular. Mas não apenas em casos assim.
Na verdade, o whey pode ajudar também na nutrição de pessoas que têm dificuldade de absorção de nutrientes, desnutrição ou sobrepeso.
Muitas vezes, o consumo do produto também é indicado para auxiliar na cicatrização de feridas como queimaduras. Ou ainda, contribuir para o cuidado de quem tem pressão sanguínea e doenças cardiovasculares.
O importante é que o whey protein tenha o consumo indicado por um médico. Consumi-lo por conta própria pode causar problemas, especialmente porque é necessária uma dose personalizada para cada indivíduo.
2. Qual a diferença do whey vegano para o whey convencional?
A grande diferença do whey protein vegano para o tradicional é a origem da sua proteína.
No whey comum, a proteína vem do leite; no whey vegano, de vegetais como ervilhas, arroz etc.
Fora isso, não há diferença entre os produtos, nem mesmo de eficácia. Ambos têm alto potencial de suplementação alimentar.
3. Como consumir o Whey Protein?
O whey protein pode ser consumido de diferentes formas, dependendo da dieta indicada pelo médico.
A forma mais comum é consumir o whey misturado com água ou leite. Outra opção é misturá-lo a vitaminas de frutas ou iogurtes.
O whey também pode ser consumido misturado a frutas, como bananas; pode ser misturado a um mingau; sementes ou outros.
É fundamental sempre misturar o produto a algum alimento ou bebida, para diluí-lo. O whey protein nunca deve ser consumido puro em forma de pó.
4. Qual quantidade de Whey Protein devo tomar?
A quantidade ideal de whey protein varia de acordo com o biotipo, alimentação e hábitos de cada indivíduo. Por isso, para saber o quanto consumir, é importante procurar auxílio médico.
De qualquer forma, pode-se dizer que, normalmente, o indicado é uma dose de cerca de 36 gramas de whey por dia.
5. Quais são os benefícios da proteína vegana?
Consumir o whey protein vegano pode trazer diversos benefícios para o corpo. Além da suplementação que oferece, o produto ajuda na recuperação dos tecidos musculares. Ele ainda potencializa os efeitos de exercícios físicos regulares no corpo.
Outro efeito do whey é o reforço do sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças. O consumo regular da suplementação também ajuda as articulações e fortalece cabelos, unhas e contribui para a pele.
Os melhores Whey Protein para veganos para escolher
Abaixo, você confere opções de whey protein veganos indicados para quem quer melhorar a suplementação, mas sem consumir proteína animal. Acompanhe e compare as alternativas!
1. True Vegan Chocolate com Avelã True Source
O True Vegan é um whey indicado para quem procura ganhar massa muscular e ter melhor rendimento físico.
A proteína conta com os principais aminoácidos essenciais para o copo. Por exemplo, BCAAs, B12 e glutamina.
Suas proteínas são da ervilha e do arroz. Além disso, o produto tem adição de farinha de chia em pó e amêndoa de castanha. Por isso, é mais cremoso que seus concorrentes no mercado.
Vale dizer que esse whey protein para veganos concentração de proteína de 23g por dose, o que é uma ótima medida.
2. Best Vegan Cocada Athletica Nutrition
O Best Vegan é um whey indicado não apenas para quem pratica exercícios de alta performance, mas para quem deseja manter uma rotina saudável.
O produto tem proteínas de diferentes fontes: arroz, ervilha, semente de abóbora e chia.
Ele tem aminoácidos importantes para o organismo, incluindo a vitamina B12. Para melhorar o sabor, muitos clientes consomem o pó com frutas.
3. Veganpro Nutrify Baunilha
O Veganpro é um suplemento alimentar com todos os aminoácidos essenciais, vitamina B12 e fibras. Assim, tem bom efeito para o intestino também.
Suas proteínas têm origem no arroz e ervilhas. Ele também conta com chia e baixo teor de sódio.
O gosto do produto é forte, então é indicado consumi-lo com alguma fruta, em uma vitamina ou adicionando temperos como canela na hora de diluir.
4. Proteína Vegana Chocolate com Avelã Muke
O whey protein da muke é fonte de vitamina B12 e de BCAAs. Ele auxilia no cuidado com o sistema imunológico, e também é indicado para manutenção de massa magra.
Esse é um produto adoçado naturalmente, com stevia e taumatina. Ele tem proteínas do arroz e da ervilha, e os clientes consideram seu sabor agradável. Assim, é possível consumi-lo tranquilamente com um pouco de água. Inclusive porque ele não tem sabor tão doce.
O whey também se destaca porque promove alta saciedade. Isso é algo comum dos whey proteins, mas ainda mais destacado por quem consome essa opção do produto.
5. Life Vegan Banana com Canela Vitafor
O Life Vegan é um whey protein rico em Leucina e em vitamina B12. Sua composição é de 80% proteína, vinda do arroz e ervilha.
Para os consumidores do produto, o sabor de banana e canela é um dos mais saborosos, semelhante a uma vitamina comum.
Apesar disso, ele tem um sabor mais intenso de adoçante. Para quem não é fã de açúcar, o produto pode se tornar um pouco mais intragável.
Esse whey é indicado principalmente para suplementação de quem pratica exercícios físicos. Porém, também pode ser consumido apenas para reforço das proteínas de quem deseja um corpo saudável.
Como escolher o melhor Whey Protein para veganos para você?
Agora que você já conhece os melhores whey protein veganos do mercado, é hora de saber como escolher o ideal para o seu caso. Veja a seguir o que analisar.
Tipo do whey protein
Existem três tipos básicos de whey protein: o concentrado, o isolado e o hidrolisado.
Um whey concentrado tem alta quantidade de proteínas, geralmente entre 70% e 80%. Ele costuma ter sabor mais forte.
Já um whey isolado tem 90% de proteínas, enquanto o hidrolisado possui proteínas pré-digeridas. Assim, elas são digeridas mais rapidamente pelo corpo.
O whey mais comum é o concentrado, e também o mais indicado. Porém, para saber o melhor para você, é preciso consultar um médico nutricionista.
Registro da marca
Um whey protein de qualidade ruim pode fazer estragos no corpo, pois a proteína em maior quantidade pode afetar os músculos, intestino etc.
Assim, na hora de comprar o seu whey, verifique se o produto tem registro na Anvisa. Isso vai dar a você mais segurança de que o produto foi analisado e que entrega proteínas na quantidade adequada.
Lista de ingredientes
Você pode ser alérgico a algum dos ingredientes do whey protein disponíveis no mercado. Por isso, sempre leia a lista de ingredientes e tenha certeza de que o produto é adequado para o seu consumo.
Caso você tenha condições como diabetes ou pressão alta, também vale a pena conferir a quantidade de açúcar e sódio do whey.
Ingredientes extras do produto
Alguns wheys têm ingredientes extras, que ajudam a enriquecer a suplementação feita com o produto. Assim, pode ser uma alternativa para dar um pouco mais de vitaminas e aminoácidos ao corpo.
Nesse caso, vale a pena procurar por wheys veganos que tenham acréscimo de vitaminas B12, A, D e B2. Os fabricantes apresentam essas informações na embalagem.
Concentração de proteína
O ideal é escolher um whey protein com concentração entre 20g e 30g. Esse é o mais comum no mercado, e vai garantir que você tenha uma boa suplementação alimentar.
Porém, a quantidade de proteína pode variar conforme a composição do produto. Assim, existem aqueles com concentração bem maior que o padrão.
Uma quantidade maior de suplementação é indicada para quem faz atividades físicas de alta performance. De qualquer forma, consulte um nutricionista antes de optar por um whey com maior ou menor quantidade de proteínas.
Concentração de carboidratos
Os carboidratos são importantes para a suplementação alimentar, mas a quantidade adequada varia a massa muscular de cada indivíduo.
Assim, confira o quanto é indicado para você. Depois, leia o rótulo do produto, pois lá fica indicada essa informação.
Quantidade de sódio
Quanto menor a quantidade de sódio em um whey protein para veganos, melhor. Aliás, para veganos e não veganos.
Os produtos no mercado geralmente têm entre 4 e 400g de sódio por dose. Por dia, com toda a alimentação, uma pessoa deve consumir, no máximo, 6g de sódio. Ou seja, o consumo do whey protein pode afetar diretamente o que é adequado.
Para consumir menos sódio, o mais indicado é procurar por produtos com proteína de arroz ou outros semelhantes. Wheys com proteína de ervilha tendem a ter maior concentração de sódio.
Objetivo do whey para você
Para escolher o melhor whey protein vegano, também é importante entender qual o objetivo do produto para você.
Por exemplo: quem pretende ganhar massa magra deve preferir um produto com BCAA alto.
Já para aumentar o crescimento da massa muscular, o ideal são os whey protein com maior concentração de proteína.
Por último, quem deseja emagrecer deve optar por wheys com menos carboidratos.
Origem da proteína do whey vegano
Como explicamos ao longo do conteúdo, a proteína de um whey vegano pode vir de diferentes fontes. Por exemplo, do arroz ou da ervilha. Você precisa considerar essa fonte na hora de comprar sua suplementação alimentar.
Um whey com proteína do arroz vai ser rico em BCAA e deve ajudar a ganhar e manter massa magra.
Já a proteína da ervilha é mais rica em sódio, então merece atenção. Ela também será rica em BCAA, além de em valina, leucina e isoleucina. Assim, é indicada para quem deseja crescer os músculos.
Outro indicado para crescimento muscular é o whey com proteína da soja. Enquanto isso, a proteína de chia é indicada para quem possui dificuldade de absorção de proteínas.
Também vale falar da proteína de amendoim, que dá suplementação e também tem propriedades funcionais importantes para o sistema alimentar.
Sabor do whey vegano
É importante procurar por um whey protein que agrade o seu paladar. Escolher um sabor que não combina com você pode tornar a tarefa de consumir o whey em um pesadelo.
Por exemplo: se você não é fã de banana, evite comprar um whey com esse sabor, mesmo que os clientes digam ser o melhor da marca.
Hoje, existem diferentes sabores para escolher. Como chocolate, coco, morango, baunilha e diversos outros.
Tamanho da embalagem do Whey Protein
Se você vai comprar um whey protein pela primeira vez, prefira adquirir em pequena quantidade.
Tudo é um teste. Se você comprar um whey maior e odiar o sabor, terá que consumir todo o produto até o fim para não ter prejuízo.
Ou seja, talvez você até pague mais caro em uma embalagem pequena. Porém, vai ter mais segurança de provar primeiro o produto e, se gostar, comprar mais.
Preço do Whey Protein vegano
Existem wheys protein para veganos no mercado com preços bastante variados. É possível encontrar opções com preços a partir de R$ 11,00 (sachê), e outros com preço superior a R$ 600,00.
Assim, antes de tudo, é importante saber o quanto você está disposto a gastar. Assim, será mais simples limitar suas opções e escolher o whey protein com mais facilidade.
Opinião dos consumidores
Sempre confira a opinião dos consumidores sobre o whey vegano que você vai comprar. Você pode fazer isso nas páginas de compra online.
Nesses espaços, os usuários costumam ser bastante sinceros sobre suas experiências com os produtos. Isso vai ajudar a entender se a marca entrega o que protege, e também se o sabor do whey é minimamente tragável.
Qual o melhor Whey Protein para veganos?
O melhor whey para veganos é aquele que se encaixa em tudo o que falamos antes. Desde o seu biotipo, até o sabor que você deseja.
Então, na hora de comprar o produto, tenha a certeza de analisá-lo com cuidado. Avalie sua composição, concentração de proteínas, quantidade de sódio etc.
Outro passo importante é conversar antes com um nutricionista. Ele poderá indicar qual whey é ideal para a sua saúde, sem trazer prejuízos ao corpo.
De qualquer forma, entre os produtos que trouxemos para você, o Pote Proteína Vegana Chocolate com Avelã 450G, Muke, 450G.
Ele tem boa concentração de proteínas, tem sabor agradável, segundo quem já consumiu, e pode ajudar na recuperação mais rápida dos tecidos musculares. Assim, é uma opção interessante para consumir e cuidar da sua suplementação alimentar.