Na hora de praticar atividades físicas, é muito importante escolher o melhor tênis de corrida, afinal, o sapato é essencial para seu conforto e para evitar dores. Inclusive, seu tênis pode ajudar na sua performance na hora de correr. Por isso o amortecimento e o material de que o calçado é feito são muito importantes.
A seguir, contamos tudo que você precisa saber para escolher o melhor tênis de corrida. Também listamos os melhores modelos. Acompanhe!
O que é um tênis de corrida? Para que serve?
O grande diferencial de um tênis de corrida é que ele tem amortecimentos especiais para evitar lesões. Diferente dos tênis do dia a dia, que não se preocupam muito com isso. Na hora de praticar a corrida, é essencial usar o tênis adequado. Optar por um modelo comum ou não indicado para práticas físicas pode favorecer lesões graves. Nos pés, joelhos, costas e panturrilhas. Usar um bom calçado vai evitar esse tipo de incômodo.
5 dúvidas mais comuns sobre tênis de corrida
Na hora de comprar um tênis de corrida, algumas dúvidas são comuns para os consumidores. Abaixo, listamos as principais delas, com suas respectivas respostas, para facilitar para você.
1. Quais as vantagens de um tênis de corrida?
A principal vantagem de um tênis de corrida é que ele ajuda a prevenir lesões. Como tem um amortecimento maior, ele consegue amortecer o impacto da corrida e evitar dores nos joelhos, pés e mais.
Ao mesmo tempo, esse tipo de tênis traz conforto. É melhor correr com esses calçados do que com sapatos comuns.
Já a corrida tem como vantagens a prevenção de doenças e os resultados que uma atividade física traz. Como a liberação de endorfina, a tonificação dos músculos, combate da celulite e mais.
2. Quais as desvantagens dos tênis de corrida?
A desvantagem do tênis de corrida é que alguns modelos podem ser caros. Por isso, é importante fazer uma boa pesquisa na hora da compra.
No caso da corrida, é preciso cuidado, pois ela pode causar tendinite, perder os níveis de ferro, causar dores no quadril. É preciso cuidado para realizar as atividades e evitar esse tipo de incômodo.
3. Que cuidados ter para correr?
Antes de começar a prática da corrida, você deve se planejar. Isso porque, se você começar a correr com alta intensidade e muito tempo por dia, pode acabar sofrendo lesões.
Por isso, sempre se alongue antes dos exercícios. Por dia, faça no máximo 40 minutos de corrida, e lembre-se de se alongar no final da atividade novamente.
Outra dica é não correr de cabeça baixa. O correto é alinhar a cabeça com a coluna vertebral, para que as costas não sofram impactos desnecessários.
4. Qual a vida útil de um tênis de corrida?
Espera-se que um bom tênis de corrida dure por volta de 500 km a 750 km percorridos pelo usuário. Porém, isso pode variar conforme a intensidade da corrida, o terreno em que você realizar os exercícios e até os cuidados que tiver com o calçado no dia a dia.
Então, vale a pena escolher um tênis que combine com o tipo de exercício que você deseja. Se o objetivo for correr em trilhas, por exemplo, escolha um calçado pensado especialmente para a trilha. Assim, você terá a certeza de que ele vai suportar o impacto e ainda ter boa durabilidade.
5. Quais os tipos de tênis de corrida?
Existem três tipos de tênis de corrida: os minimalistas, com amortecimento e tênis para corridas em trilha.
Os tênis minimalistas são aqueles sem sola para amortecimento. Eles são indicados para corridas mais leves, e dão a sensação de correr descalço. Já os tênis para trilha são desenvolvidos para suportar o impacto de um terreno irregular. Muitos deles também são à prova d’água.
Os melhores tênis para correr têm bom amortecimento e conforto, para que a prática física seja prazerosa e não provoque lesões. A seguir, listamos os melhores modelos de calçados que você pode adquirir. Acompanhe!
1. New Balance Fresh Foam 1080 V11
O conforto deste tênis é garantido por uma série de características. Há, por exemplo, sua palmilha OrthoLite e o amortecimento da entressola, ultra-acolchoada.
Além disso, o cabedal deste calçado abraça o pé, garantindo mais suporte e conforto ao usuário. Esse cabedal é feito de malha sintética.
2. SALOMON Speedcross 5 masculino
O tênis ideal para quem deseja realizar trilhas ao ar livre. Com ele, o corredor experimenta maior estabilidade, mesmo em terrenos desnivelados e escorregadios.
Então, este é um modelo que oferece mais segurança ao usuário. Ele também se ajusta bem ao pé, garantindo conforto durante a prática física.
3. Hoka Bondi 7 Feminino
O Hoka Bondi é um modelo de tênis com sola macia e larga, que oferece grande conforto ao usuário, mesmo em corridas mais intensas.
Ele conta com forro respirável e sua palmilha é acolchoada, o que potencializa o amortecimento realizado pela entressola.
Aliás, sua entressola é feita de EVA. Logo, ela consegue absorver bem o choque dos passos e garante estabilidade ao corredor.
4. ASICS Womens MetaRide Running Shoes
Esse é um tênis com amortecimento intenso, inclusive graças às espumas que formam sua entressola. Além de amortecer, essas espumas ainda oferecem impulso ao corredor, facilitando as passadas e garantindo uma boa performance.
O cabedal do modelo é feito de malha circular. O material se ajusta bem ao pé e oferece respirabilidade, evitando que o interior do tênis fique quente e suado.
5. Salomon Speedcross 5 GTX Gore-Tex
Um tênis de corrida para quem deseja correr em terrenos molhados ou mesmo lamacentos. Afinal, este modelo é à prova d’água.
Seu amortecimento é potente, o que oferece conforto na corrida independente do terreno. O cabedal desse modelo é dinâmico, então se ajusta bem ao pé e oferece estabilidade.
6. Tênis Atmosphere Fila Masculino
Com cabedal respirável, o tênis garante conforto aos pés e evita que a temperatura no interior do calçado suba muito,
Sua entressola tem design confortável e permite fazer uma corrida firme e segura. Já sua sola tem design com boa tração, que auxilia na execução dos exercícios físicos.
7. Olympikus Dynamic masculino
Esse tênis tem palmilha em EVA, o que garante certo amortecimento e conforto. Seu cabedal é feito em material têxtil, o que também dá mais conforto ao usuário.
Para evitar impactos nos pés, este tênis também tem uma série de tecnologias em seu solado. Como a tecnologia Supporter e a Elevate.
8. Tênis Fila Move On Feminino
O Fila Move On é um tênis com solado anatômico e que oferece bastante conforto durante o uso.
Sua parte de cima é feita em tecido Mesh e ele também possui um tipo de amarração diferenciada. Dessa forma, o modelo oferece segurança e também praticidade para realizar atividades físicas.
9. Tênis New Balance Koze
Um tênis com entressola bem trabalhada e que diminui consideravelmente o impacto da corrida sobre os pés.
Com tecido respirável, ele facilita a evaporação do suor e evita que o interior do calçado fique muito quente.
10. Soulsfeng Cross Training
Este é outro tênis em que sua principal característica é um cabedal confortável e respirável. Assim, os pés não esquentam muito e o tecido tem um contato agradável com a pele, o que garante mais conforto por completo durante a prática física.
Além disso, o modelo tem entressola em poliuretano. Ela é flexível, e tem efeito de amortecimento potente.
A fabricante sugere usar os tênis para os mais variados esportes, na academia ou mesmo em corridas na rua.
Como escolher o melhor tênis de corrida para você?
Na hora de comprar um tênis de corrida, vale a pena avaliar alguns aspectos. Como o tipo de terreno no qual você vai correr e seu peso. Veja abaixo:
Tipos de pisada
O tipo da sua pisada influencia diretamente no tipo de tênis que você deve escolher. Isso porque, cada modelo se adequa mais facilmente a cada uma, trazendo mais conforto e prevenindo lesões.
Quem tem o pé plano, por exemplo, fica com o pé por inteiro no solo ao pisar. Assim, o tênis deve garantir que os pés não sofram tanto impacto. Enquanto isso, a pisada pronada acaba colocando mais impacto do que deveria na parte da frente dos pés. E a supinada na borda do pé.
Já um pé cavo é aquele que tem um arco acentuado na parte debaixo do pé. Se o tênis de corrida não for escolhido corretamente, o calcanhar pode sofrer grande impacto e ter lesões.
No caso da pisada neutra, a escolha pelo tênis é mais simples, pois os pés conseguem distribuir bem o peso do corpo ao andar.
Amortecimento do tênis
É muito importante que seu tênis de corrida tenha um bom sistema de amortecimento. É essa característica que diminui o impacto das passadas e previne lesões.
Em contrapartida, um tênis com amortecimento ruim é desconfortável e não consegue absorver o impacto das passadas. Ele poderia favorecer dores e problemas graves.
Qualidade do cabedal
O cabedal é a parte superior que reveste o tênis. Ele precisa ser flexível e respirável, pois assim vai oferecer mais conforto aos pés.
Não apenas permitindo o movimento correto dos pés, mas favorecendo a evaporação do suor. Algo que é essencial para evitar que os pés esquentem demais.
Seu peso
Os fabricantes normalmente indicam o peso máximo ideal de um indivíduo para usar determinado tênis.
Conferir essa informação é importante para saber quanto amortecimento o tênis precisa ter. Quanto maior o peso do seu corpo, maior precisará ser o amortecimento.
Tipo de corrida
Que tipo de corrida você pretende realizar? Se forem corridas leves, um tênis mais simples e com amortecimento menor pode ser suficiente.
Porém, se você vai realizar corridas de alta intensidade, vai precisar de um calçado com tecnologia melhor. Lembre-se de conferir para que tipo de corrida o modelo do tênis que você escolheu é indicado.
Tipo de terreno
Para adquirir o melhor tênis de corrida, também é importante considerar o tipo de terreno em que você vai correr.
Você pretende correr na academia? No asfalto? Em serras? Para cada pista, é indicado que o tênis tenha um tipo de sola diferente.
Preço dos tênis de corrida
É possível encontrar tênis de corrida a partir de R$ 60,00, e outros que vão bem além de R$ 1.000,00.
Por isso, na hora de escolher o seu, vale a pena definir, de início, a sua disposição de gasto. Sabendo o quanto você pode e deseja gastar, será mais simples limitar sua pesquisa e escolher o tênis ideal para o treino.
Opinião dos consumidores
Outra dica para escolher o melhor calçado é conferir a opinião dos consumidores sobre cada tênis, afinal de contas, as fabricantes divulgam apenas as características atrativas de seus produtos. Enquanto isso, porém, os clientes podem contar o que acharam dos calçados e falarem das suas desvantagens.
Para conferir essas opiniões, basta acessar a página de compra do modelo em lojas online. Nesses espaços, os usuários costumam ser bastante sinceros sobre os produtos.
Qual o melhor tênis de corrida?
Agora que você já sabe tudo sobre os tênis de corrida, deve estar se perguntando qual modelo comprar. A verdade é que o melhor tênis de corrida será aquele que se encaixa com suas necessidades. Ele deve suportar o peso do seu corpo, ter bom amortecimento, ser ideal para o tipo de terreno que você vai percorrer e mais.
De qualquer forma, podemos dizer que o New Balance Fresh Foam 1080 V11 é a melhor opção de tênis de corrida para se adquirir. Com bom amortecimento, o calçado é confortável e também bonito, podendo ser a escolha certa para sua prática de atividades físicas.
Outra opção da lista é o SALOMON Speedcross. Os usuários geralmente destacam o conforto do modelo e seu alto amortecimento, que previne muito os impactos que poderiam levar a lesões.