Se você está em busca dos melhores tênis para caminhada, veio ao lugar certo! E, quando falamos desse tipo de calçado, não se trata somente da prática esportiva, mas mesmo aquele usado no dia a dia.
Caminhar faz bem à saúde, principalmente por ser uma atividade ao ar livre. Entretanto, assim como em qualquer outro exercício físico, demanda o uso de calçados adequados para evitar lesões musculares e ortopédicas.
Exigência que também deve ser atendida no seu dia a dia, caso tenha uma rotina que envolva andar muito ou ficar longas horas em pé. Daí, é interessante escolher um modelo que se adeque a um estilo mais casual.
Por que é importante fazer caminhada?
Popular e democrática, a caminhada é uma atividade que cai bem para todas as pessoas, independente do gênero e idade. Trata-se de um exercício que traz benefícios inúmeros, como fortalecer os pulmões, reduzir a ansiedade e deixar o cérebro mais saudável.
A propósito, além de reduzir o peso e combater a osteoporose, a caminhada ainda não custa nada, uma vez que é feita ao ar livre, seja em pistas ou parques. Ou seja, você não tem que se matricular em uma academia para isso.
Por que escolher o tênis adequado para caminhada?
Já percebeu como as pessoas tendem a escolher tênis badalados para iniciar suas atividades físicas? Pois, nada mais errado! Para começar, existem tênis adequados para caminhada que ajudam a diminuir o impacto das passadas.
Sim, por mais leve que a atividade pareça, a caminhada ainda demanda cuidados específicos com impacto, conforto e estabilidade. Ok, os modelos da moda podem, sim, ter desenhos anatômicos e recursos que trazem segurança ao caminhar.
Mas, como veremos adiante, há muitos fatores ainda a considerar ao escolher o seu tênis para caminhada.
Tênis para caminhada: como escolher
Quando escolher o tênis para caminhada, observe, inicialmente, os requisitos conforto e estabilidade. Ademais, é recomendável que a pessoa tenha, ao menos, dois pares para intercalar o uso.
Isso é importante porque a espuma do calçado vai se desgastando, afetando no conforto. Além disso, os principais fatores a considerar ao escolher o melhor tênis para caminhada são:
- tipo de pisada: antes de iniciar sua atividade e escolher o tênis, verifique, com um ortopedista, qual é o seu tipo de pisada. Isso vai afetar diretamente a escolha do calçado
- estabilidade e apoio para manter a pessoa em pé durante o exercício
- sistema de amortecimento para reduzir o impacto do pé com o chão
- conforto: preste atenção aos elementos físicos do tênis, tais como cabedal (o corpo do calçado), entressola, palmilha e solado
- tecnologias: estude as tecnologias que os calçados trazem para aumentar o conforto e reduzir o impacto
- flexibilidade para não prejudicar a articulação dos pés
- capacidade de ventilação, chamada respirabilidade, para que a transpiração não seja excessiva
- tipo de superfície, isto é, se você vai caminhar na rua, esteira ou trilhas
- numeração, considerando que o calçado não pode ser nem largo, nem apertado demais
Lembre-se, ainda, de que seu calçado deve ser leve para não tornar a caminhada pesarosa, além de que o material conta muito para que o exercício seja mais agradável, principalmente nos dias de calor.
Pense, ainda, se tem algum problema ortopédico, por exemplo, nos joelhos ou coluna. Neste caso, é fundamental buscar orientação médica antes de escolher o melhor tênis para caminhada.
Vamos conferir a seguir os 10 melhores tênis para caminhada da atualidade:
1. Olympikus Starter
Um dos melhores tênis para caminhada, o Olympikus Starter atende aos requisitos de estabilidade e conforto. Isso se dá principalmente pelo cabedal em mesh, um tipo de malha entrelaçada fio a fio, que dá mais leveza.
Outro ponto favorável é a entressola com espuma Evasense, de dupla densidade, cuja finalidade é proporcionar maciez, conforto e leveza na hora de caminhar. Por fim, o tênis tem excelente aborção dos impactos.
O tênis é especialmente indicado para caminhadas mais leves, bem como aquelas realizadas na esteira. Por fim, tem excelentes avaliações por parte dos usuários, em especial, pela leveza e conforto.
2. New Balance 1080
Sem dúvidas, uma das referências quando se fala em tênis para caminhadas, o New Balance 1080v12 dá a impressão de caminhar sobre as nuvens, tamanho o conforto e estabilidade. O tecido knit do cabedal não incomoda o peito, dando ajuste e suporte confortável, além de deixar os dedos mais espaçados.
O que, a propósito, é muito bom para quem tem joanete. A entressola possui a espuma FreshFoam, que acomoda os pés, embora pareça mais grossa. Associada à palmilha OrthoLite, dá mais conforto e estabilidade aos pés. Fique de olho nas promoções, uma vez que se trata de um tênis que requer maior investimento (mas, que vale a pena).
3. Reebok Run Supreme 2.0
Este que é um dos melhores tênis para caminhada pode até ser aparentemente simples, mas dá um suporte e tanto para quem caminha. O cabedal sintético dá suporte aos pés, enquanto o caminhante tem estabilidade e maciez graças à entressola em EVA.
Sem falar no solado de borracha, cujo objetivo é proporcionar durabilidade e aderência. Por fim, o design é de corte baixo, o que o deixa ainda mais estiloso.
4. Asics Gel Nimbus
Lembra de que mencionamos a tecnologia entre os fatores para escolher o melhor tênis para caminhada? Pois, o Asics Gel Nimbus tem! Primeiro, o GEL-NIMBUS 24, que reduz o impacto nos treinos de longas distâncias. A ideia é dar a impressão de aterrissagem mais macia, além de ser 10g mais leve.
O cabedal em tecido mesh, além do painel flexível, há conforto e flexibilidade. Por fim, o sistema de amortecimento FF BLAST+ deixa o tênis leve, além de aumentar a absorção do impacto.
Importante destacar que se trata de um tênis que serve tanto para atividades esportivas quanto de rotina. Por isso, apresenta maior durabilidade, exigindo menos trocas ao longo do ano. Este tênis é especialmente indicado para quem tem sobrepeso ou problemas de coluna.
5. Nike Revolution 6
Um dos tênis mais vendidos do Brasil, o Nike Revolution 6 tem design moderno e confortável, além de ser excelente tanto para caminhadas quanto uso cotidiano. Primeiro, seu cabedal foi produzido em material macio, resultando na estrutura acolchoada do calcanhar. Ademais, o fecho em cadarço dá ajuste mais firme.
A entressola, um dos fatores de escolha entre os melhores tênis para caminhada, é feita em EVA, de tal forma que proporciona amortecimento. Ademais, o tênis possui solado emborrachado, o que, na prática, dá maior tração e aderência, seja qual for a superfície.
6. Mizuno Superfast
Design e tecnologia se juntam neste tênis referência para atividades esportivas. O calçado reúne basicamente todos os atributos modernos pelos quais a marca é conhecida, por exemplo, a tecnologia Wave e U4icX da entressola. Na prática, é muito mais maciez e amortecimento na passada.
Além disso, possui contraforte interno, ou seja, tem estabilidade para quem está caminhando. Mais do que a espuma de amortecimento, o tênis é feito de um material respirável, de tal forma que os pés ficam sempre frescos.
Por fim, o solado apresenta a tecnologia X10, feito de borracha carbonada que dá maior durabilidade ao calçado.
7. Adidas Ultra Boost
Não, não estamos falando de um calçado propriamente barato, mas sem dúvidas, daquele que é um dos melhores tênis para caminhada no mercado. A princípio, temos uma sola mais ampla, o que permite que os pés se movimentem sem limitações.
Para quem corre, trata-se de um tênis que proporciona alto desempenho. Em segundo lugar, o material com o que o cabedal é feito, o Adidas Primeknit, dá a impressão de um abraço, além de ser altamente respirável.
Outro diferencial deste tênis é o Boost, sistema de absorção do impacto feito pela fusão de cápsulas de energia que dá maciez e caminhada mais segura. Não só isso, como também conforto para quem tem uma rotina de trabalho que exige longas horas em pé.
Isso se dá principalmente pela sola elástica e de borracha, a Stretchweb, que flexiona de forma muito natural. Ah, e para quem se preocupa com o meio ambiente, saiba que o cabedal é feito com fios de plástico reinventados, a partir daqueles recolhidos no litoral.
8. Nike Flex Experience Rn6
Quem precisa de versatilidade nas suas práticas esportivas, o Nike Flex Experience Rn6 é uma das grandes pedidas. Um dos melhores tênis para caminhada, possui cabedal de boa respirabilidade e leveza pela malha mesclada, atributos ideais para altas temperaturas.
Outra característica do cabedal é a camada única, que ajusta de forma confortável aos pés, principalmente se associada à entressola de EVA. Neste caso, ainda proporciona um bom sistema de amortecimento.
A estrutura do tênis ainda tem ranhuras na sola, dando flexibilidade natural, além de ter maior durabilidade. Por fim, o tênis tem sola arredondada, proporcionando amplitude de movimento, bem como ajuste natural pela malha espaçadora.
9. Asics Gel Kayano
Mais um da marca japonesa entre os melhores tênis para caminhada. Ainda que tenha um peso levemente maior pelo sistema amplo de amortecimento, nada impede que seja favorável ao alto desempenho.
Além disso, possui cabedal de couro sintético e mesh, que refrigera os pés, mantendo-os sempre frescos durante o exercício. Para quem fica muito tempo em pé, o tênis ainda possui palmilha de espuma moldável.
Sobre a durabilidade, o Asics tem tecnologia AHAR, que proporciona segurança, aderência e alta durabilidade. Por fim, possui sistema de amortecimento calibrado, o que dá liberdade de movimentos, além da absorção dos movimentos pelo gel.
10. Adidas Duramo
Encerrando nossa lista de melhores tênis para caminhada, temos o Adidas Duramo que, a propósito, apresenta alto custo-benefício. A começar pelo cabedal que mescla têxtil e mesh, dando flexibilidade, elegância e respirabilidade.
A entressola tem tecnologia Ligthmotion, que garante amortecimento e flexibilidade, mesmo para atividades que demandem alta velocidade. O solado, por sua vez, é durável, graças à borracha que, também, é antiderrapante.
Inspirado no uso por atletas modernos, é excelente para atividades diárias, graças ao conforto proporcionado pela estrutura do tênis.
Cuidados para fazer caminhada
Além de contar com um dos melhores tênis para caminhada, vale apostar em alguns cuidados para a prática desta atividade física, a saber:
- escolha o melhor horário, principalmente pela baixa incidência solar, menor fluxo nas ruas e clima mais ameno
- alongue-se antes de começar para evitar dores e problemas musculares
- alimente-se para proporcionar nutrientes durante o exercício, dando prioridade a alimentos mais leves, como frutas
- hidrate-se, levando uma garrafinha de água ou comprando uma água de coco fresquinha no parque
- proteja-se com filtro solar, bonés, chapéus e óculos de sol
Conclusão
Os melhores tênis para caminhada são aqueles que proporcionam conforto, durabilidade e estabilidade. Ainda, é necessário observar fatores pertinentes à superfície em que vai caminhar, peso, idade e até problemas ortopédicos. Não vá apenas pela moda, mas busque o calçado que te dará segurança e leveza no caminhar.