No mundo Fitness, existem várias formas de dar um ‘boost’ em sua performance durante o treino, seja ele de qualquer tipo.
E uma dessas formas é através do pré-treino, que vai servir para dar mais força, aumentar a sua energia e resistência durante os treinos.
O mais indicado é que se tome esse tipo de suplemento com orientação médica, preferencialmente de um nutricionista que pode incluir esse passo na sua dieta.
O pré-treino deve ser consumido uma hora antes dos exercícios, mas tome cuidado se você costuma treinar a noite, talvez o seu sono seja prejudicado justamente por conta do “boost” de energia proporcionado.
Por conta de todos os compostos que esse suplemento possui, ele vai evitar que você fique cansado tão rápido, vai aumentar a concentração e também o foco no treino.
Todo mundo pode tomar pré-treino?
Teoricamente, sim e não, porque isso vai depender do estado geral de saúde de cada atleta.
Vale lembrar que cada tipo de suplemento possui um ingrediente diferente, por isso a importância de passar por um nutricionista e obter a recomendação dele, já que existem algumas contraindicações.
Por exemplo, pessoas que sofrem de ansiedade ou arritmia não devem utilizar pré-treinos que contenham cafeína em excesso, já que podem gerar problemas.
Ou seja, não adianta você ver uma lista com os melhores pré-treinos e comprar um se ainda não consultou um profissional de confiança ou está com os check-ups e exames em dia, pois ele pode ocasionar efeitos colaterais, caso tenha alguma questão de saúde.
O correto é você passar com seu médico, realizar os exames necessários e, após estar liberado para tomar esse suplemento, consultar os mais indicados e confirmar com o profissional se é indicado para você.
Então vamos ver os mais famosos do mercado!
Top 10 pré-treinos
No mercado afora existem milhares de opções, portanto confira algumas que separamos para você testar e melhorar seu desempenho no seu treino.
Lembrando que, como falado, é bom você escolher o seu pré-treino e verificar com seu médico de confiança se é o mais indicado, conforme seu estado de saúde.
1 – Pré-treino Prohibido 3VS Nutrition
Esse pré-treino da 3VS, se chama Hardcore Pre Workout Prohibido e tem diversos sabores para escolher, como algodão doce, chiclete, citrus, maçã verde, morango e ponche de frutas. Além disso, ele pode vir em dois tamanhos diferentes, o de 180g e o de 360g.
Diferentemente de outros pré-treinos que podem ser amargos ou não terem gosto, ele é saboroso com diferentes opções.
O Prohibido 3VS Nutrition serve para trazer mais concentração e foco aos seus usuários, fazendo muita diferença no desempenho nos treinos.
Em sua composição, podemos encontrar ingredientes que protegem o seu coração e circulação, de modo a evitar o crash.
O efeito crash ocorre quando seu corpo se acostuma com a sensação que o suplemento traz e você não consegue mais ficar sem consumir.
Ele é indicado para qualquer tipo de atividade física e pode render 24 doses sem nenhum efeito colateral como insônia ou depressão.
A ideia é que se tenha uma motivação para aumentar a sua performance e até mesmo elevar a sua carga durante os treinos.
2 – Horus Pote Max Titanium
A Max Titanium é uma conhecida marca de suplementos para exercícios físicos, ele visa aumentar a resistência e o desempenho.
O Pré-Workout Hórus pode ser encontrado nos sabores Limão Yuzu e Blue Ice, vindo em potes de 300g.
Além dos benefícios previstos, ele possui cafeína também o que vai potencializar sua concentração e o seu estado de alerta.
A principal função desse pré-treino da Max Titanium é diminuir a fadiga muscular durante o treino, permitindo que você faça mais séries e possa até mesmo levantar mais peso, se for esse seu tipo de exercício.
Ele é de alta qualidade e vai, inclusive, auxiliar a acelerar o crescimento de seus músculos.
O pré-treino não possui glúten e nem mesmo lactose, além disso, cada porção de 8,4g apresenta 14 kcal ao ser consumido.
3 – Pré-treino Panic Adaptogen Science
A Adaptogen Science criou o suplemento Panic em três sabores diferentes, limonada, maçã verde e uva.
Sua fórmula possui três ingredientes muito importantes em sua composição, como Beta Alanina, Taurina e Cafeína. Todos eles são estimulantes que irão prover disposição e energia para treinar de forma intensa.
Segundo a própria marca, o Panic é um dos suplementos mais fortes que o mercado oferece, causando também muita intensidade para melhorar o desempenho do treino.
Ele é aprovado pela ANVISA e passou por diversos testes antes de chegar às prateleiras, então pode-se confiar no que lhe é oferecido pela marca.
Com o consumo desse pré-treino você pode aumentar sua concentração, resistência e produtividade em simples tarefas também.
4 – Psichotic Demon Black Demons Lab
Esse pré-treino da Demons Lab conta com 300g e seu sabor artificial é de frutas vermelhas. O Psichotic Demon funciona com foco em aumentar a sua força e melhorar a sua musculatura.
Vai potencializar os exercícios físicos que você costuma praticar, produzindo melhores resultados através de um bom desempenho.
A porção recomendada é de 5 gramas que equivale a um scoop, sua porção tem valor energético de 16 kcal. Em sua composição encontramos taurina, vitaminas e cafeína.
Para os intolerantes e alérgicos, é importante mencionar que ele não apresenta glúten e nem lactose dentre os seus ingredientes.
A marca recomenda que não se exceda a dose diária de dois scoops, ou porções. Mas lembre-se de consultar um médico profissional para saber suas limitações.
5 – Pré-treino Exquenta Muke
Esse pré-treino da Muke é como um “esquenta” para suas práticas de exercícios físicos.
Ele vem no sabor pink lemonade, ou limonada rosa, e dentre seus ingredientes podemos encontrar cafeína, taurina, palatinose, além de chá verde e gengibre.
Depois de seu consumo, ele irá acelerar o metabolismo evitando que o indivíduo se sinta muito cansado durante o treino.
Ele apresenta apenas 150g de cafeína, portanto, é menos provável que cause efeitos colaterais negativos e taquicardia.
Em sua composição não encontramos lactose e nem glúten, sendo ainda mais acessível para pessoas que possuem esse tipo de restrição alimentar.
Uma dose equivale a 4 scoops, ou seja, 20g para cada 200ml de água, essa recomendação vem indicada na embalagem e não deve ser excedida.
6 – D Vaster Power Supplements
O D Vaster é um pré-treino que vem em um sabor um tanto quanto incomum, ele é comercializado no sabor de fruta alienígena, contando com 300 gramas.
O seu objetivo é fornecer mais energia, resistência e melhorar a musculatura de quem o consome. Além disso, se o seu objetivo é aumentar a massa muscular, ele é perfeito para esse objetivo em específico.
Dentre seus principais componentes, ele possui diversos ingredientes que melhoram a sua disposição e toda a composição corporal para garantir um ótimo treino.
O D Vaster vai aumentar o seu foco mental, potencializando também a regeneração de energia dentro do seu organismo.
Usando esse pré-treino você pode conseguir diminuir a fadiga que o treino dá e ter muito mais força para crescer os seus músculos.
Ele vai ajudar a aumentar o seu foco mental, auxiliando também na produtividade e favorecendo o famoso “pump muscular”.
7 – Creatina Monster Bolic Red Series
O foco deste pré-treino da Red Series é aumentar a energia de quem está treinando e evitar que a fadiga comece e atrapalhe o seu treino.
Seu principal composto é a creatina, a cada dose você consome 3g. E esse ingrediente é um conhecido suplemento muito usado por conta da sua função de aumentar e melhorar a força muscular.
Além disso, a creatina vai melhorar a sua performance nos treinos, aumentando sua massa muscular e deixando os ossos mais saudáveis.
Mais do que a creatina, esse pré-treino possui maltodextrina que vai melhorar a sua absorção fazendo um efeito mais rápido.
Se você pretende tomar sem orientação profissional, a recomendação de uso da marca é de 6g para 300ml de água. Mas lembre-se como é importante passar em um nutricionista ou falar com um personal sobre os efeitos.
8 – V-Fort Pré Workout Vitafor
O pré-treino da VitaFor pode ser encontrado no tamanho de 240g e no sabor limão. Ele é um suplemento alimentar que visa aumentar sua capacidade no treino trazendo mais resistência e um melhor desempenho.
Ele contém creatina e cafeína, quando esses dois estão no seu organismo irão fazer com que você fique mais alerta e concentrado no que precisa ser feito.
Além desses dois componentes, sua fórmula possui aminoácidos, vitaminas e minerais que garantem ainda mais equilíbrio no seu organismo.
Cada um dos ingredientes traz um benefício diferente para você, por exemplo, a creatina foi adicionada para que se consiga fazer mais exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
Ele conta com vitaminas b6, b12, C, magnésio e zinco, que além de fortalecer sua musculatura no treino irão trabalhar no seu sistema imunológico também.
Isso vai ser feito auxiliando na formação das suas células vermelhas, melhorando o metabolismo, protegendo seu organismo contra radicais, auxiliando na força dos ossos e muitos outros benefícios.
9 – B.O.P.E Pré-treino Black Skull
A marca Black Skull é bem conhecida por sua forte presença no mundo fitness e de exercícios físicos. Eles possuem não só suplementos alimentares como diversos outros acessórios para auxiliar o seu treino.
E não é diferente com este pré-treino, o B.O.P.E tem como objetivo melhorar o foco e dar mais disposição para seu consumidor.
Ele também aumenta a vasodilatação, o que por si só já é um ótimo benefício, já que vai melhorar seu desempenho, diminuir a fadiga, aumentar o transporte do oxigênio, dilatar as veias e consequentemente melhorar o fluxo do sangue.
São pequenas coisas que ocorrem em nosso corpo, mas que podem dar um “boost” no seu treino, talvez sendo tudo o que você precisava para uma melhora em sua performance.
10 – Évora PW IntegralMedica
A IntegralMedica tem esse pré-treino chamado Évora PW que contém 300g e pode ser encontrado no sabor de uva e outros.
Ao consumi-lo ele irá favorecer o ganho de massa muscular, aumentando a vasodilatação que gerará inúmeros benefícios.
Além disso, ele garante mais força e resistência durante os seus treinos, melhorando a sua disposição e permitindo que se pegue mais carga nos exercícios.
Todos os ingredientes que ele contém foram cuidadosamente escolhidos para dar mais energia e permitir que o consumidor faça treinos intensos e repetidos.
A principal função da cafeína em sua composição é melhorar seu rendimento, e caso não evite que retarde o efeito da fadiga permitindo que você fique ativo por muito mais tempo.
Além disso, ela vai aumentar o seu estado de alerta e trazer um pico ao seu dia melhorando a sensação de bem-estar.
Conclusão
Depois de tantos pré-treinos diferentes, você pode estar se perguntando como escolher o melhor, certo?
Para isso, você deve saber quais são os seus objetivos e qual o melhor caminho para atingi-los.
Por isso é tão importante que se leia as especificações e tenha acompanhamento de um nutricionista, dependendo do que você quer isso pode potencializar ou então prejudicar o seu objetivo.
Busque saber para o que cada um dos componentes serve, às vezes o seu objetivo pode ser perda de peso e tomar o suplemento errado, pode acabar gerando o efeito contrário.
Lembre-se também que existem contraindicações, esses pré-treinos não devem ser consumidos por gestantes ou lactantes por não saber como vai afetar o bebê.
Também não exceda o limite da dose diária, ele foi testado para que você não sofra com nenhuma consequência que pode ser gerada ao seu organismo.
Fique atento a interações medicamentosas que possam vir a acontecer, principalmente para pessoas que tomam broncodilatadores ou remédios para taquicardia.
Também não é indicado misturar esses suplementos com bebidas energéticas ou alcoólicas, eles por si só fazem um ótimo efeito!
Faça acompanhamento médico e nutricional, já que eles não irão fazer todo o trabalho, para que o suplemento realmente funcione você precisa de uma rotina saudável e boa alimentação.