Já é mais do que sabido por todos que os minerais e vitaminas são essenciais para o correto funcionamento do organismo. Com os alimentos cada vez mais pobres em micronutrientes, faz-se necessário a suplementação para ter uma boa saúde.
Será que é realmente necessário tomar multivitamínicos?
Mesmo comendo da melhor maneira possível e em boa variedade, ainda assim, para ser ter uma saúde plena é necessário suplementar porque no Brasil usa-se como padrão a monocultura e no solo onde crescem as verduras e frutas não há a reposição dos mineiras e vitaminas, apenas aquilo que é necessário para a planta crescer, conforme explica o renomado médico nutrólogo Lair Ribeiro.
Quais são as principais vantagens de consumir suplementos vitamínicos?
Conforme já citado, consumindo os níveis adequados de vitaminas e minerais, o corpo humano consegue trabalhar de maneira adequada. O assunto é de tal importância que a OMS (Organização Mundial da Saúde) conta com o Vitamin and Mineral Nutrition Information System.
Fortalecimento da Imunidade: O sistema imunológico necessita de várias vitaminas e minerais para funcionar adequadamente. Alguns exemplos são a vitaminas D, C, os minerais zinco, magnésio dentre outros.
Regulação de funções orgânicas: Níveis adequados de vitaminas e minerais ajudam a regular o metabolismo e as funções orgânicas. Além disso, são essenciais para o mecanismo energético.
Combate doenças: Diversos estudos ligam a deficiência vitamínica a uma infinidade de doenças como raquitismos, anemia, xeroftalmia, hemeralopia, escorbuto etc.
Combate envelhecimento: Algumas vitaminas e minerais como o selênio são antioxidantes e combatem os radicais livres sobre as células do corpo.
Praticamente todas as pessoas podem se beneficiar suplementando vitaminas e minerais, especialmente aqueles em dietas restritivas e idosos que torna-se mais suscetíveis às doenças, além disso, alguns medicamentos comumente prescritos dificultam a absorção de algumas vitaminas e minerais.
Abaixo relacionamos os melhores multivitamínicos da atualidade para que você possa acertar em cheio na hora da escolha:
10. Diarium Multivitamins VitaminLife
Possivelmente um dos multivitamínicos mais baratos do mercado. Fabricado no Brasil, oferece um quantidade das principais vitaminas, mas deixa a desejar na questão de minerais.
9. Complete Vitamin Minerals Atlhetica Nutrition
Oferece 100% do valor diário recomendado das principais vitaminas e minerais. Fabricado no Brasil, oferece uma excelente relação de custo X benefício.
8. Multivitamínico Dux Nutrition
Fabricado no Brasil, oferece 100% do valor diário recomendada para um adulto das principais vitaminas e minerais. É uma opção melhor que o Centrum nacional, por exemplo, mas não contém componentes extras como os importados da Optimum Nutrition e Life Extension, por exemplo.
7. Multivitaminico Centrum
O modelo importado (americano) do Centrum é uma excelente opção. Infelizmente o Centrum que é fabricado no Brasil não possui a mesma quantidade de vitaminas do modelo “gringo”, deixando muito a desejar.
6. One Per Day Life Extension
Com uma forma com alta potência, basta uma única cápsula para suprir as necessidade diárias de vitaminas e minerais. Adicionalmente o produto conta com uma série de fitoterápicos e produtos naturais que ajudam a manter a saúde plena.
5. Imunomult Multivitamínico Vitafor
Para quem faz questão de um produto nacional, o Imunomult da Vitafor. Possui como base o L-Triptofano, L-Glicina e vitaminas B3 e B6. Como a maioria dos multivitamínicos, possui zero adição de açúcares em sua fórmula que combina ingredientes que auxiliam na melhora da qualidade do sono e redução da ansiedade.
4. Multi A-Z Sundown
Outro excelente custo X benefício. Os produtos da Sundown são geralmente vendidos por preços muito abaixo de seus concorrentes, mas isso não quer dizes que sejam ruins, pelo contrário, são produtos de qualidade muito elevada.
3. Century Multi Vitgold
Possivelmente o melhor custo X benefício do mercado internacional. Fabricado nos Estados Unidos, oferece bom suporte nutricional nos déficit de vitaminas e minerais decorrentes de alimentação inadequada.
Oferece uma boa variedade de todos os grupos em doses adequadas para homens e mulheres adultos.
2. Opti-Women Optimum Nutrition (Mulheres)
Se o Opti-men é provavelmente o melhor multivitamínico para homens, o Opti-Women é o melhor para mulheres. Além de doses elevadas das vitaminas que as mulheres mais precisam, possui em sua fórmula extrato de uva, isoflavona, licopeno e muito mais.
1. Opti-men Optimum Nutrition (Homens)
Certamente o MELHOR multivitamínicos para homens do mercado. Fabricado exclusivamente para homens, conta com todas as vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do organismo em doses elevadas além de um mix de enzimas digestivas, aminoácidos, fitoterápicos e muito mais.
Todos os produtos aqui listados são excelentes e super seguros, no entanto, sempre que possível consulte um nutricionista ou médico nutrólogo para uma melhor orientação com respeito a suplementação.